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以前の食事と家族の体調
・朝（白米かパン、お味噌汁、卵、ウインナー、サラダ、果物）
・昼（白米、お味噌汁、娘のお弁当（冷凍食品など）の残りもの）
・夜（白米、お味噌汁、魚か肉料理（１，２品）、野菜料理（１，２品））
※コンビニで週４日以上はスナック菓子、パン、甘いもの、炭酸飲料を購入
【私】 体調：いつもどこかが不調
・風邪をひいたら長い（咳は２，３カ月）
※抗生剤、薬の飲みすぎで夜中倒れることもあり
・頭痛（手足がしびれ）
・肩こり（張りすぎて自覚はないが、CTなどで指摘される）
・関節痛
・不整脈
・耳痛
・右顔半分不快感・むくみ
・左半身のだるさ
・胃痛、下痢
・微熱
・疲れやすい（家事ができないことも）
・生理痛（頭痛、量が多い、排便痛）
・眠りが浅く何度も夜中起きる
・花粉症
体重：出産前より５ｋｇ増の状態、体脂肪３０％超え
（太っている人＝健康な人という勝手な思い込みから特にダイエットもせず）
【娘】 体調：
・風邪をよくひく
※小児科には月１回から3回くらい通う
※喘息気味で夜中も咳き込む
・アレルギー（ハウスダスト）
・虫に刺されると赤く大きくなる
※果物が大好きで朝からたくさん食べる
※薬をアイスに混ぜて飲ませる（お医者さんのすすめで）のでアイスは常備してある状態
【主人】体調
・基本的に健康
体重：結婚前より太っている
２００９年１２月前
西洋の栄養学や免疫力アップなど健康に関する本は読みあさる。
すべての食材が結局はいいんだという結論から、とにかく多くの種類をたくさん食べるように気をつける。（おかず食べ）
しかも食事よりも精神（ストレス）が問題とのことから、ストレスをためないように努力する（できませんでしたが^^;）
※１
このことも後に知る”気・血・動”のお話で、涙がでるほどの内容に心が軽くなる。
２００９年１２月
主人が食べ物で自然治癒力を高めるという本を買ってくる。
今更もう何も知ることはないと最初は興味を持たなかったが、暇な時間に読んでびっくり。
マクロビオティックというものを知る。
そんな中”好転反応”や”排毒”を検索するうちに”恭子式マクロ”に出会う。
２０１０年1月
玄米菜食を始める。全く今までの食生活を変えたので作ることに疲れる。
朝は梅生番茶のみにする。
【私】 体調：
・背中の脂肪がごっそりとれる（見た目）
・泡だらけの小さな便りが毎日でる
・3日目くらいから便秘気味
・冷えが急にきつくなる（しもやけもできる）
・おならが1日中でる
・腰が痛くなる
・寝汗をよくかく
・眠りが深くなる
体重：１ｋｇ減
【娘】 体調：
・風邪を全くひかない（この寒い時期に）
・顔がほっそりする
・表情が明るくなったと周りのママたちに言われる
【主人】体調：
・始めて３日目くらいから大きな便りがすごいらしく一人で感動している
２月
だんだん料理をすることに慣れてきて、以前よりもむしろ楽になる。
風邪を引いたらすぐに玄米クリームを作る。その威力に驚く！
【私】 体調：
・風邪をよく引く（月２回から３回）が、すぐに治る（初めての経験）
・生理の期間が短くなる（５日間）
・生理痛（頭痛）がきたが、梅生番茶で治まる
・めまい
・玄米クリームを食べて大きな便りがでる
・朝起きるのが楽になる
・キッチンに何時間でもたっていられる
・体が軽い
体重：４ｋｇ減、体脂肪２７％
【娘】 体調：
・全部の爪に横筋が１本でる
３月
好転反応に対応しきれず、ずっと迷っていた受講を決意する。
【私】 体調：
・風邪をよく引く
・寝汗
・顔が黄色くなる
・髪が細くなる
体重：５ｋｇ減
４月
お教室スタート
面談で教えていただき、ご飯の量とよくかむことを実行すると今までの不調が軽減される。
【私】 体調：
・黄色かった顔色が元に戻る
・髪の太さももとに戻る
・左半身がだるいことがある
・全く疲れない
体重：６ｋｇ減
５月
プチ断食をやってみる。以前は自分が断食なんて絶対無理と思っていたが、ここまで精神が安定してきていることを実感。
体が軽く、体調もとてもよい。
【私】
体重：７ｋｇ減、体脂肪２４％
６月
ほとんどの症状が改善されとても快適な毎日を過ごす。
【私】 体調：
・眠い、だるいなどの症状あり
【娘】 体調：
・りんご病にかかるが１日で回復（周りのお友達は1週間かかった）
※玄米クリームを食べさせる
・大きな便り（６本）
※便秘がちでいつもコロコロな感じでした
７月
ジムでの体重測定で体重がこんなに落ちているのに骨密度、筋肉率が上がってきているのはめずらしいと不思議がられる。
きちんと基本食、量、よくかむことなどを実行すると体調が悪くなる。（好転反応とのこと）
【私】 体調：
・朝おきるのがつらい
・動きたくない
・膀胱炎
・おならがまた出始める
体重：８ｋｇ減、体脂肪２２％
８月
とにかく体調が悪く、電話＆面談をしてもらう。何故か電話直後から動けるようになる^^
好転反応と言われ、しばらくそのままの食事で様子をみるとだんだん症状が抜けてきた。
【私】 体調：
・膀胱炎
・動けない
・熱中症
・のどの詰まり感
・呼吸がしにくい
体重：９ｋｇ減、体脂肪２０％
【娘】 体調
・おたふく風邪にかかる
※玄米クリームだけ食べることができる。前から食べさせておいてよかった！
９月
生姜湿布をほぼ毎日する。今まで汗をかかなかった私がだくだくの汗をかく。体調が少しずつ戻る。
薬草茶を飲み始める。とても美味しく感じる。
【私】 体調：
・のどのつまり感
・呼吸がしにくい
・朝早く起きられる
・疲れない
【主人】体調：相変わらずよい。大きな便りもすごいらしい。
体重：７ｋｇ減
このように、体調は良かったり悪かったりの繰り返しです。
でも、お教室で習った、横からみた図と上から見た図を思い出し、地道にコツコツやっています。※２
ただ、どこか不調の部分があっても体が動くので、以前とは比べものにならないくらい楽になりました。
お教室に通って変わったことは、調理台を綺麗にする、道具（まな板、包丁、お鍋など）や食器を大切にする、
ごみが減る、また、家から肉、魚の悪臭が消え、玄米や野菜の良い香りがするようになる、食費の節約、
冷暖房をあまり使わなくなる。
そして考え方の変化です。
お料理を作っているとき、掃除をしているとき、体調が悪くつらいとき、
いつでも先生の言葉が聞こえてきます。
”今ある健康に感謝”、”６（善）：４（悪）”、”〜よりまし”、”今日に満足、今に満足”、”コツコツと毎日の積み重ね”、”過ぎない過ぎない”、”馬鹿な子だから可愛い”、”相手の立場になって”※３
これらの言葉を繰り返しているうちに、穏やかな気持ちのというのが、どんな気持ちか最近わかったような気がします。
今までお料理でもなんでも”手早く”することばかりに気を使っていましたが、ゆっくり時間をかけて作ることを知り、
お料理を作るのが楽しくなりました。
料理を丁寧に作る自分、物を大切にする自分、環境を考える自分、今まで見つけられなかった好きな自分が見えて嬉しいです。
一度お教室に参加できなくて、みなさんが作った料理をいただいた日がありました。
先生に怒られながら（^^）一生懸命作ったのが感じられ、心から”いただきます”という気持ちになりました。
いつも以上に優しいお味で美味しくいただきました。
私は病気への不安がとても強く、なかなかそのあたりは消えていきませんが、食事と考え方の間違いに気がつくことができ、
きっと良くなると今は信じる気持ちがでてきました。
お教室が遠いので他の場所を探しましたが、どうしてもこちらの教室が頭から離れず、自分の直感を信じて受講を決意しました。
涙がでるほどのお話を聞ける場所は他にはありません。ここには書ききれないほどたくさんのことを学ばせてもらいました。
先生には本当に感謝しています。
また、子供の送り迎えをしてくれる主人と父母にも感謝です。※４
最近は実家の方でも私と近い形の食事をしています。
”自分だけ仕合わせになりなさい”の意味がよくわかりました。
教えていただいたことのどれだけ身に付いているかわかりませんが、
今後も少しずつでも吸収していきたいと思っておりますので、よろしくお願いいたします。
 恭子から一言
 病気の不安が強い…これは、以前の私でした。
ひとつひとつ、実践しながら、健康になっていくと、初めて自信が出てきます。
それは、数年かかるものです。
今も、膀胱炎の好転反応に悩まされながら、でも、確実に、前に一歩踏み出しています。
具体的に、具体的に、レポートを書いてね、と皆さんにお願いしますが、とても、具体的に、読んだ人の参考になるように書いて下さいました。
まさに、典型的に、好転反応も経験し、実に健康になっていくさまがわかります。
※１
心を明るくしよう、と思って、できる人間はいません。心を思うようにしようと思ってできない、のが、実は人間なのです。
じゃあ、どうすればいいの？
「気」「血」｢動」の３つが揃うと、健康になります。
が、まずは、実行し易くて、効果の出やすいのが、「血」なのです。
「血」液は、食べ物でできます。
つまり、食べ物を健康になる食べ物に変えていけば、身体が健康になるのです。
すると、健全な肉体に健全な精神が宿ります。
いままで、一度悩むと一週間悩んでいたのが、３日になり、１日になり、立ち直りが早くなります。
（悩みは、人間でいる限りなくなりません。ここも間違えないで下さい。悩みが無くなる、と思ったら、それも、ストレスになります。）
※２
好転反応、または、瞑眩（めんけん）反応ともいいます。
身体の中の今まで積もり積もっていた「毒」を排出していく時に、その毒素が体のさまざまな部分に出てきます。その反応が、一見、身体の状態が悪くなったように見える症状です。
これが治っていく時に、繰り返し現れます。
らせん状に治っていきます。
横から見ると、確実に、バネのかたちのように、円を描きながら、螺旋階段を登るように、良くなっていくわけですが、上から見ると、同じ円ですので、また、繰り返し、身体に不快な症状として、現れるように見えるのです。でも、横から見ると、確実に、上に上っているのです。
※３
よくぞ、私の言う魔法の言葉を、全部、吸収してくれました。
”今ある健康に感謝”、
”６（善）：４（悪）”
”〜よりまし”、
”今日に満足、今に満足”
”誠実に誠実にコツコツと”、
”過ぎない過ぎない”（やり過ぎない、言い過ぎない、求め過ぎない）、
”馬鹿な子だから可愛い”
（馬鹿な子だけれど可愛いではまだ親ばかの段階です。馬鹿な子だからこそ可愛いまでいって初めて丸ごと存在を愛している事になります）、
”相手の立場になって”（本当に相手の心が想像できれば、なるほど、だから怒るのか、とわかります。わかるとこちらは腹が立たなくなります）
※４
いいですねえ〜
教室に通うと、皆さん、周りに自然と感謝が出てくるようです。感謝が出るようになると、心が穏やかになるのです。心が穏やかになると、身体が健康になるのです。
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穏やかな気持ちを実感（ＫＭさん）
